VHS Herbrechtingen: Gesundheit und Entspannung

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Yoga für Fortgeschrittene
( ab Mi., 3.4., 9.30 Uhr )

Was vor einigen Semestern als Anfängerkurs begann, findet hier seine Fortsetzung.

Hatha Yoga Vormittag
( ab Mo., 30.9., 9.30 Uhr )

Yoga ist ein praktischer, über Jahrtausende gewachsener Übungsweg zur Pflege unserer ganzheitlichen Gesundheit. Mit Körperhaltungen (Asanas) werden Muskeln und Bänder gedehnt, gestreckt, gekräftigt. Die Wirbelsäule und die Gelenke bleiben beweglich, der Kreislauf wird angeregt. Mit voller rhythmischer Atmung erhöht sich die Sauerstoffaufnahme und damit auch die Lebenskraft. In der Entspannung kommen Körper und Geist zur Ruhe. Yoga kann von jedem geübt werden.

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Qi Gong - Entspannung, Bewegung, Atmung
( ab Di., 1.10., 10.00 Uhr )

Qi Gong ist eine alte Heilgymnastik der
Traditionellen Chinesischen Medizin, die unsere Selbstheilungskräfte aktiviert. Die langsamen, fließenden Übungen helfen Spannungen abzubauen, fördern Konzentration und Gelassenheit und stärken Abwehrkräfte und Muskulatur.
Quereinstieg ohne Vorkenntnisse ist jederzeit möglich.

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Qi Gong für Einsteiger
( ab Di., 1.10., 18.00 Uhr )

Qi Gong bedeutet "Üben mit der Lebensenergie" und ist
eine ganzheitliche Konzentrations- und Bewegungsform der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Die langsamen fließenden Übungen dienen der Entspannung und Gesunderhaltung, fördern
Fokussierung und Konzentration, stärken Abwehrkräfte und Muskulatur. Qi Gong aktiviert unsere
Selbstheilungskräfte und führt zu Ruhe und Gelassenheit. Die Übungen sind für jedes Alter und
jede Konstitution geeignet.

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Hatha Yoga Dienstag
( ab Di., 1.10., 18.00 Uhr )

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Fitness-Yoga
( ab Mi., 2.10., 18.00 Uhr )

Durch die Yoga-Praxis verbessert sich die Gesundheit der Gelenke, sowie die Körperhaltung, dabei kräftigen und dehnen wir die Muskulatur in Becken, Füßen, Bauch und Rücken. Yoga stärkt das Immunsystem, harmonisiert, verjüngt und regeneriert den ganzen Organismus, erweitert das Bewusstsein, entwickelt Kraft, Flexibilität, Konzentration und das Gleichgewicht.

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Heilfasten nach Hildegard von Bingen (Infoabend)
( ab Mi., 2.10., 19.00 Uhr )

An diesem Infoabend gibt die Dozentin (Hildegard von Bingen Gesundheitsberaterin, mit langjähriger Erfahrung im Leiten von Fastenseminaren) Auskunft zu Methode, Inhalt und Ablauf. Keine Anmeldung notwendig.

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Yoga für Anfänger
( ab Di., 8.10., 10.00 Uhr )

Innehalten und Ankommen. Den eigenen Körper bewusst wahrnehmen. Durch Übungen den Geist ins Hier und Jetzt zurückführen und wieder loslassen. Nachspüren. "Lehre mich die Kunst der kleinen Schritte." (nach Antonie des Saint-Exúpery) Auch für ältere Menschen erlernbar.

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Yoga für Fortgeschrittene
( ab Mi., 9.10., 9.30 Uhr )

Was vor einigen Semestern als Anfängerkurs begann, findet hier seine Fortsetzung.

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Mit Hatha-Yoga am Vormittag Kraft und Energie tanken
( ab Do., 10.10., 9.00 Uhr )

Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit den Alltagsstress hinter sich zu lassen und die Konzentration auf sich selbst zu richten. Durch Hatha Yoga bekommen Sie ein besseres Körpergefühl, innere Harmonie und können die tiefe mentale Entspannung erfahren. Beruhigende Atemübungen und Antistressübungen kommen in diesem Kurs nicht zu kurz.
Mit den verschiedenen Ansanas (Körperstellungen) können Sie zu mehr Selbstvertrauen und Willensstärke finden. Jede Stunde beginnt und endet mit der Stille zur Einstimmung und zum gemeinsamen Ausklang der Yogastunde.

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