Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Das Becken mit all seinen Facetten

Zu diesem Kurs

Der Beckenboden ist ein Muskel, den die meisten von uns kaum kennen. Er spielt eine zentrale Rolle in unserem Rumpfbereich, ist unsere Körpermitte und die Basis unserer Aufrichtung. Er verschließt das Becken nach unten, stützt die inneren Organe und nimmt direkten Einfluss auf unsere Wirbelsäule.

Die Beckenbodenmuskulatur arbeitet sowohl mit den Bauch- und Rückenmuskeln als auch mit der Atemmuskulatur zusammen. Er erfüllt seine Aufgaben unwillkürlich, also ohne dass man sich dessen bewusst ist. Man kann diese Muskeln aber auch bewusst anspannen und wieder loslassen. Das bedeutet: Der Beckenboden lässt sich trainieren!

- Sie leiden an Beschwerden im unteren Rücken, an Harn- bzw. Stuhlinkontinenz oder verlieren unfreiwillig Urin oder Stuhl beim Sport, Husten, Niesen oder Lachen?
- Sie haben eine Organsenkung oder hatten sogar die Entnahme von z.B. Gebärmutter oder Prostata?

Durch gezieltes Training können all diese Gegebenheiten positiv beeinflusst werden. Dabei spielt es keine Rolle, wie alt oder beweglich Sie sind.
Gemeinsam in der Gruppe werden Übungen für eine Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens durchgeführt. Es findet ein aufbauendes Muskeltraining statt und sowohl Dehnung und Entspannungsübungen als auch Elemente aus dem Pilates und dem Faszientraining sind Bestandteil des Kurses.

Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken


Kursnr.: 212-347000
Kosten: 25,60 €


Zeitraum

Mo. 04.10.2021 - Mo. 29.11.2021


Verfügbarkeit

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Kursort(e)



Rathaus Herbrechtingen, VHS-Kursraum Pfarrstraße

Dozent(en)

freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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auf Warteliste
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Kurs abgeschlossen
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Kurs ausgefallen
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Keine Anmeldung möglich
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Kontakt

Volkshochschule Herbrechtingen

Eselsburger Straße 8
89542 Herbrechtingen

Tel.: 07324 / 955 - 1360
Fax: 07324 / 955 - 1333
E-Mail: vhs@kulturzentrum-kloster.de

Öffnungszeiten

Montag:         geschlossen
Dienstag:      10:00 - 12:00 Uhr
Mittwoch:       14:00 - 18:00 Uhr
Donnerstag:  10:00 - 12:00 Uhr
Freitag:         10:00 - 12:00 Uhr

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